Hazte un chequeo. Recomiendo una visita a tu medico, por lo menos 6 meses antes de intentar un embarazo. Probablemente en esa visita tu medico te hara una historia cllinica, incluyendo una historia genética. Esto permitirá identificar antes del embarazo, cualquier prueba genetica que sea necesaria.
Come bien. Debes comenzar a comer una dieta balanceada, con poca grasa, que te permita consumir entre 9 a 11 porciones de granos, 4 a 5 de vegetales, 3 a 4 de frutas, 2 a 3 de proteínas, y 2 a 3 de leche y derivados. Debes también tomar una multivitamina diaria, que tenga un mínimo de 4mg. de ácido folico, empezando entre 3 y 6 meses antes y a través de todo el embarazo. Esto ayudará a disminuir el riesgo de defectos del tubo neurologico.
Comienca un programa regular de ejercicios. Este régimen de ejercicios, puede ser tan simple como correr dos millas en 30 minutos cada día.
Elimina las toxinas. Quita de tu de vida las substancias potencialmente dañinas. Comienza a eliminar temprano la cafeína de tu dieta, deja de fumar e intenta limitar el uso de medicamentos, a solo aquellos que son seguros durante el embarazo. Generalmente digo a mis pacientes que la única cosa que deben tomar hasta que esten seguras de estar embarazadas, es acetomenophen para el dolor. Cualquier otra cosa me la deben consultar. También evita, mientras procuras un embarazo, la exposición a la toxoplasmosis -- este es un parásito que se transmite a través de las carnes sin procesar, de las heces del gato y del suelo. Por lo tanto, cocina bien toda la carne, no cambies las cajas del excusado del gato, y usa guantes para trabajar en un huerto.
También: Cerciórate de actualizar todas tus vacunas. Discute con tu medico, para determinar si cualquier cosa en tu trabajo, disminuye tu capacidad de concebir o aumenta tu riesgo de aborto o defectos de nacimiento. Cerciorate de tener una cobertura adecuada en tu seguro medico.
