No sé por qué le llaman "la enfermedad de la mañana." Para mí y para otras muchas mujeres, es la enfermedad de todo el día. Y aunque ya sea el tercer embarazo eso no significa que es más fácil,  excepto que ya he aprendido algunas técnicas para controlar las nauseas.

Te ayudará ante todo saber de donde viene el malestar, por qué tenemos que aguantarlo, y cómo podemos hacer para que se quite.

Sherri J. Tenpenny (Doctora en Osteopatía) es directora y  fundadora de la clinica Osteomed II de Cleveland, Ohio, de medicina tradicional, complementaria y preventiva. Ella dice que la "enfermedad de la mañana" es causada por los cambios repentinos en los niveles hormonales. "Es común en el primer trimestre, porque tu cuerpo está cambiando mucho" segun la Dra. Tenpenny. "Esos cambios rápidos después se nivelan (generalmente al principio del segundo trimestre) y tu te has acostumbrado a ellos."

Segun sigue diciendo la Dra. Tenpenny, la dieta es la mejor herramienta para reducir el malestar. Quizás las técnicas más simples son las meriendas frecuentes y beber pequeñas porciones de agua. Muchas mujeres encuentran más provecho en las pequeñas dosis de alimentos suaves. Se sugieren galletas (especialmente de grano entero) sopa o caldo de pollo. La Dra. Tenpenny sugiere incluso la mantequilla de almendra, que está disponible en la mayoría de los almacenes de alimentos naturales.

Evita los alimentos con mucha grasa, que son más difíciles de digerir. Asimismo, las bebidas con cafeína pueden irritarte y provocar más nauseas. Los tés de hierbas como la hierbabuena y el jengibre, en dosis razonablemente pequeñas pueden calmarte. Se sugiere que tengan cuidado de otras yerbas que puedan tener efectos secundarios desconocidos.

Mientras que las vitaminas prenatales tienen sus pros y sus contra, un suplemento adicional de vitamina B6 y de magnesio puede ser también provechoso. Si las vitaminas te están dando picazón, la Dra.Tenpenny sugiere tomarlas con la comida principal del día.

Mientras algunos médicos expertos tienen buenos y solidos consejos que ofrecer, también hay que oir algunas de las  claves para combatir los embates del primer trimeste, y que vienen de la voz de la experiencia .

Algunos médicos fruncen el ceño, pero mi ostétra dice que puedo substituir las vitaminas prenatales ricas en hierro, por vitaminas regulares y una dieta rica en hierro (sabes que el cereal de Grapenuts servido con pasas tiene casi el ¡50 por ciento de la dosis de hierro recomendada diariamente!) Las vitaminas prenatales me cayeron tal mal, que mi alimentación se daño. Con las multivitaminas regulares, yo como una dieta equilibrada que mi doctor considera más sana para mí y mi bebé. Pero aunque esto funciona para mí, consulta a tu médico antes de intentarlo.

Mientras que algunos médicos expertos tienen buenos consejos y sólidos consejos que ofrecer, también hay que oir algunas de las claves para combatir los embates del primer trimestre, y que vienen de la voz de la experiencia. Tus soluciones no tienen siempre validez para la comunidad médica, pero para muchas mamás son más comodas y funcionales.

Algunas de estas claves no se encuentran en libros, porque la mayoría de la gente no desea hablar del lado desagradable del embarazo. Pero las mamás que yo conozco opinan que tienes que enfrentar la realidad: Si tu enfermedad de la mañana te produce vómitos, come alimentos que no te lastimen al ser devueltos -- mastícalos bien. Por razones obvias, evita alimentos fibrosos como el espagueti. Lleva contigo plásticos no transparentes y pastillas de menta.

Guiandose por el sentido común de muchas madres  experimentadas, Theresa C. Parker de New Market, Alabama ha creado una variedad de información medica estandar, ayudando a encontrar soluciones. Dice por ejemplo que "cuando tenia los vómitos no podía ni ver una galleta. Mejor asimilaba el pan integral. Comía cosas ricas en proteinas y carbohidratos, y evitaba los dulces porque me daban mas nausea."

A muchas mujeres embarazadas les provocan los sabores ácidos como el limón o el vinagre. Mientras Theresa comía el pan, Heather McIntosh en Fort St. John, B.C., Canadá comía pretzeles, caramelos ácidos y fruta medio verdes. Era tanto el deseo de cosas acidas, que incluso se ponía a oler una ruedita de limón. La Dra. Tenpenny dice que esto tiene sentido, porque los alimentos ácidos y picantes son "neutralizadores" que ayudan al balance del sistema. En mi caso, mi estomago no podia ni con la sugerencia de un amigo de beber un poco de vinagre blanco, pero podía dispararme de un trago un vaso de vinagre balsámico, o tomar sorbos de ese líquido amargo. El vinagre italiano con sabor a fruta es realmente sabroso-- de hecho, algunos italianos lo toman como aperitivo.

Pero la única forma de controlar los malestares no es a traves de la dieta. Heather también evitó los olores fuertes porque aumentaban sus nauseas, y yo incluso evité tocar la carne cruda que me revolvía el estómago, cuando yo estaba en el primer timestre, mi familia casi se volvió vegetariana, comieron fuera o buscaron quien cocinara.

Siempre llevo galletas de mantequilla de maní y una botella con agua en mi cartera, así puedo merendar antes de que me ataque el malestar. Incluso a veces me pongo a masticarlas mientras espero a que me sirvan en un restaurant. Por la noche me lleno el estomago de pretzels, así puedo contrarrestar esos ataques de nauseas a las tres de la madrugada. Y por la mañana como más antes de salir de la cama (porque tengo un niño de un año y siempre tengo que compartir con el!)

Finalmente, no olvidemos los líquidos. Es importante que te mantengas hidratada, tanto para tu salud como para la del bebé. Para mantener alto su nivel de hidratación mientras estaba embarazada de Ross que ahora tiene 2 años, Theresa incorporó a su dieta cubitos de hielo, refrescos y helados de frutas. Para ella también resultó bueno llevar un paño húmedo para refrescar la cara y las articulaciones.

Espero que algunas de estas sugerencias te ayuden. Ten presente que cada una es diferente, y lo que funciona para mí, para tu mejor amiga o compañera de trabajo, puede no funcionar para tí y viceversa. Tienes que experimentar, pero recuerda que la nausea se despeja generalmente al comienzo del segundo trimestre. Enfréntate a ella día a día y tu veras que pronto va a ser solo un recuerdo lejano, que no podrá nublar acontecimientos muchos más felices que te esperan.